如何治療孕婦便秘?多喝水 多運動!

懷孕期間有沒有便秘?你不舒服嗎?面對便秘應該怎麼做才能緩解癥狀?孕婦便秘怎麼治療?多喝水,多運動!

很多女性孕期便秘,很多沒有經驗的人不知道該怎麼辦。

首先我們來看看如何治療孕婦便秘:

多活動

能增強腸道蠕動,方便排便。

喝蜂蜜水

蜂蜜潤腸效果好,有利於通便。懷孕的時候經常便秘。後來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,沒幾天就見效了。連續喝了一個多月,便秘消失。

早上定時排便

養成早上起床或早餐後定時排便的習慣。早餐後結腸推進活躍,有利於開始排便。早餐後一小時左右是最佳排便時間。有方便的時候一定要及時上廁所,不要忽視方便,不要忍受不便。準媽媽上廁所時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢反流帶來困難。

飲食調節

便秘的孕婦應避免辛辣食物,多吃富含纖維素和維生素的食物,如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等。這些食物有利於促進腸道肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸通便的作用。

註意喝酒技巧

患便秘的準媽媽平時要多喝水,同時要掌握喝水的技巧。比如每天定時喝水,一飲而盡,但不能狂飲。這種飲水方法可以使水盡快到達結腸,使糞便變軟,易於排泄。

然後我們來學習下一次懷孕期間便秘吃什麼

草莓

草莓營養豐富,含有多種人體必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養成分,其中胡蘿卜素具有明目養肝的功效。最重要的是其中所含的果膠和膳食纖維有助於消化,緩解便秘,營養和調節腸胃不適。

菜豆

扁豆富含蛋白質和各種氨基酸、維生素和礦物質。經常食用可以健脾胃,增進食欲,強健皮膚,提高註意力。豆莢中含有豐富的膳食纖維,可以促進便秘者排便順暢。

玉米

玉米是粗糧中很好的保健品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對孕期便秘大有裨益。當然,它還有利尿、降血壓、增強新陳代謝、護膚的作用。

大豆

大豆營養價值高,又被稱為“豆中之王”、“田裡之肉”。它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養全面、易於消化的食物,有助於胎兒發育,保護孕期健康。同時,其中所含的粗纖維能促進胃腸蠕動,加速腸道內膽固醇的代謝,具有降低膽固醇、通便的作用,對改善孕期便秘很有幫助。